ファスティングダイエット 酵素ドリンクランキング

本気でファスティングダイエット!酵素ドリンクできれいを手に入れる!

酵素になれてきたら 一日二食置き換えプラン

読了までの目安時間:約 6分

 

 

前回、酵素ダイエット一日一食置き換えプランを紹介しました。
一食置き換えプランは無理なくやせることができますが、
すぐにやせたいと思っている人には向かない
長期的に行うプランです。

 

さて、一食置き換えプランになれてきたところで
そろそろステップアップをしたい頃だと思います。

 

そこで今回紹介するのは
前回の置き換えプランより
空腹感が増すかわりに
より効果に期待ができるプランです。

 

それが「一日二食置き換えプラン」。

 

空腹感は増しますが炭酸水や
ヨーグルトにかけることで空腹感を
まぎらわせることができます。

 

 

二食置き換えプランはこんな人におすすめ!

  • 一食置き換えになれてきた方
  • 早く結果が欲しい人
  • 丸々一日食事をとらない事に抵抗がある人

 

 

 

酵素ダイエット 二食置き換えの方法

 

二食置き換えダイエットは
酵素を体に取り入れる事になれm
ダイエット効果を得る為に行います。

 

朝・昼・夜・の食事のうち、
二食を酵素ドリンクに置き換えます。

 

ここでおすすめなのは、
朝と夜を置き換えること。
その理由は後ほど説明します。

 

2食置き換えプランは一週間かけて行います。

 

 

<一日目~三日目>

2食置き換え①

 

<ポイント>
朝と夜を置き換えます。
このとき1杯と決めずに空腹になる前に
酵素ドリンクを飲みます。
また、炭酸で割って飲むのも腹持ちがいいのでおすすめです。
どうしても空腹に耐えられない場合は
豆腐やバナナなど消化にいいものを口にしましょう。

 
<四日目~七日目>

cats

 

<ポイント>
朝のみ酵素ドリンクに置き換えます。
昼・夜は通常食に戻りますが
できるだけ消化のいいものを心がけます。
またこのとき、炭水化物を控え、酵素ドリンク+おかずという風にすると
なお効果に期待ができます。
夕食は20時までに終えるようにしましょう。

 

 

 

1日目 朝と夜の二食置き換えます。
2日目 朝と夜の二食置き換えます。
3日目 朝と夜の二食置き換えます。
4日目 この日から一食置き換えになります。朝は酵素ドリンク、昼は通常食で過ごします。
5日目 朝は酵素ドリンク、昼は通常食で過ごします。
6日目 朝は酵素ドリンク、昼は通常食で過ごします。
7日目 朝は酵素ドリンク、昼は通常食で過ごします。

 

 

上の表のように、1週間をこのプログラムで
取り組みます。
ドリンクの量によりますが
大体1本なくなるくらいだと思ってくださいね。

 

 

 

2食置き換えダイエットのポイント

 

2食置き換えダイエットは1食置き換えに比べ
やや空腹感が出てきますが、割と取り込みやすいプランかと思います。

 

2食置き換えすることによって胃自体も小さくなりますし
摂取カロリーもかなり抑えられることになりますので
かなりの効果を得られることだと思います。

 

また、このプランでの2食置き換えは
朝と夜にと紹介しましたが
これを朝と夜ではなく
朝と昼、昼と夜に置き換えて考えてみましょう。

 

朝と昼を酵素ドリンクに置き換える場合、
夜のみの通常食になります。
実は3回の食事の内一番カロリーを摂取し
一番食べるのは夜になります。
また、夕食が終わると後は寝てしまうだけなので
摂取したカロリーはあまり消費されません。

 

ですので一番抑えたいところで
その日一日の食事をとってしまうのはとても効率が悪くなってしまうのです。

 

では、昼と夜ではどうでしょう?

 

昼と夜を酵素ドリンクに置き換える場合は
朝のみの通常食になります。
朝はみなさん仕事にでたりと割とバタバタしやすい時間です。
自然と食事もパンだけとか簡単なものになりがち。
いくら酵素ドリンクで栄養をとっているといっても
その栄養だけでは補えてない部分がどうしてもでてきます。
ですからその足りない栄養を補うために
食事を摂るのですが
朝から手の込んだ和食を作っている人はなかなかいないと思います。

 

上記のような理由から2食置き換えの場合は
朝と夜を置き換えることをおすすめしています。

 

2食置き換えるというのはどうしても
空腹がついてきます。
そんなときはお腹が空きそうになる前に
酵素ドリンクを飲むと
空腹感がなくなります。

 

難易度はあがりますが
これも取り組みやすいプランだと思うので
是非挑戦してみてくださいね。
 
 
 

 

酵素ダイエット方法    コメント:0

この記事に関連する記事一覧

コメントフォーム

名前

 

メールアドレス

 

URL

 

 

コメント

CAPTCHA


トラックバックURL: 

管理人RINのイチオシメニュー

バナー1