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デトックス効果を発揮!?2日断食プラン

読了までの目安時間:約 7分

 

 

今回紹介するプランは、2日6食分を酵素ドリンクに置き換え
体の中から毒素を排出するデトックス効果を得るために行う
二日断食プラン」です。

 

二日断食はその名の通り、
二日間の食事を酵素ドリンクに置き換える事ですが
その際のやり方とポイントを
今回紹介したいと思います。

 

 

二日断食プランはこんな人におすすめ!

  • 一日断食はできた
  • デトックスしたい
  • 効率よく痩せたい

 

 

 

酵素ダイエット 二日断食の方法

二日断食ダイエット方法は、即効性のダイエット効果と
デトックス効果を目的とします。
二日間の食事を酵素ドリンクに置き換えます。
きちんと準備期間と復食期間を正しく行うことで
よりダイエット効果を感じられます。

 

 

2日断食

 

二日断食の場合は上のように行っていきます。

 

<準備期間>3~5日

 

1日断食準備

 

<ポイント>
食事を軽めにし、昼食は普段の7~8割
夕食は5~6割にし、
サラダやフルーツなど食物繊維が
豊富なものを食べましょう。

 

胃腸を休め、断食に備えるための準備期間ですので
これがあるかないかで断食をしたときの効果が
大きくちがってきますので
この準備期間は必ず行うようにしましょう。

 

また、断食前の食事は20時までに
終わらせるようにしましょう。

 

 

<断食期間>2日

 

1日断食2

 

2日間の食事を酵素ドリンクに置き換えます。
丸2日間食事をしないので辛く感じるかもしれません。

 

各ドリンクメーカーの指定量を飲むのですが
空腹がつらくなる前におかわりをしても
全然かまいません。

 

 

<復食期間>5日~

1日断食3

 

<ポイント>

断食が終わりほっとしたのも束の間
ここでどか食いをしては元も子もありません。
断食後一日目の朝は、酵素ドリンクのみ
昼は胃が空っぽの状態なので、急に固形物を入れると
体調が悪くなったりますので
消化にいいおかゆや味噌汁を口にしましょう。

 

このとき食物繊維がたっぷりな雑穀米などを
おかゆにして食べるのもいいですね。

 

夜は昼の様子をみて固形物を食べるようにしていってください。
ごはんはおかゆなどにしてサラダなど
軽めの食事を食べるようにしましょう。

 

断食後2日目から朝からフルーツやサラダを食べていくのですが
ここで朝、酵素ドリンクに置き換えておくと
体重は減っていくこととおもいます。

 

断食で一番大事なのはこの期間ですので
食べる食事に気をつけましょう。

 

 

1日目 準備期間。朝をドリンクとサラダ、昼、夜はいつもの6割程度に抑えます。
2日目 準備期間。朝をドリンクとサラダ、昼、夜はいつもの6割程度に抑えます。
3日目 準備期間。朝をドリンクに。昼、夜は6割程度に抑え20時までには食べ終えます。
4日目 断食期間。一日の食事を酵素ドリンクに置き換えます。お腹がすく前にドリンクを飲みましょう。
5日目 断食期間。一日の食事を酵素ドリンクに置き換えます。お腹がすく前にドリンクを飲みましょう。
6日目 復食期間。朝はドリンク。昼はおかゆなど。夜はおかゆやサラダなど徐々に固形物を食べます。
7日目 復食期間。朝はドリンク。昼はフルーツやサラダなど、夜は雑穀米や消化のいい食べ物を。
8日目 復食期間。三食共消化にいいものを食べるようにしてください。ドカ食いに注意をしてください。
9日目 復食期間。三食共消化にいいものを食べるようにしてください。ドカ食いに注意をしてください。
10日目 復食期間。三食共消化にいいものを食べるようにしてください。ドカ食いに注意をしてください。

 

上の表のように10日間かけてファスティングを行いましょう。

 

 

二日断食のポイント

 

初めて断食をする人で、
二日間全く食事をとらないというのは
かなり抵抗があると思います。
酵素ドリンクを炭酸水で割ったり
ヨーグルトにかけて食べ空腹感を紛らわすのがポイントです。

 

またどうしても断食がつらくて耐えられないという人は
途中で切り上げましょう。
無理をしてストレスを貯める方が
体に悪いですから。
断食がつらいのであれば長期的にダイエットする
<一食置き換えプラン>をおすすめします。

 

また断食中の水分補給に水やノンカフェインのお茶を飲みましょう。
断食をしていると、湿疹や吹き出物といった
体の好転反応が出始めることがあります。
頭が重くなったり痛くなったりするのもその一つ。
これが体の中の毒素が排出されている証拠です。

 

二日間の断食に成功すると、48時間何も食べていないことにより
消化酵素を使わず、体内酵素を代謝に使うようになり
新陳代謝がアップします。
痩せやすい体質に変化していき
肌がきれいになったり、便秘しなくなったりと
様々な効果をもたらしてくれます。

 

復食期間を長くとる事で、少ない食事にも慣れ
あぶらっぽいものが好みだった食生活も
あっさりした食事を好むようになり
リバウンドの防止にもつながるので、
復食期間はきちんととるようにしましょう。

 

 

この二日感断食を取り入れ、今一度、
自分の生活を見直すのも
いい機会です。
是非挑戦してみてくださいね。

 

 

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